Inre klarhet- yttre förändring
Lindsey Tanner, Leg. Psykolog
KBT
KBT är en väletablerad behandling som fokuserar på att förstå och förändra ohjälpsamma tankemönster, känslor och beteenden. Grundtanken är att vi kan opverka hur vi mår genom att arbeta med hur vi tänker och agerar i vardagen.
Livscoaching
Stöd och vägledning för att hjälpa dig nå dina livsmål eller hantera omställningar och kriser. Jag hjälper dig att klargöra mål, hantera inre hinder och ger känslomässigt och praktiskt stöd utifrån din situation.
Stresshantering
Lär dig hantera stress och få verktygen för ett mer balanserat och hållbart liv. Du får kunskap om energireglering och hur du kan hantera stressande tankar och inre krav. På så sätt kan du skapa mer utrymme för återhämtning och välmående.
Gruppterapi online
Stärk din självkänsla, hantera stress!
Online grupper för stresshantering, självkänsla och känsloreglering erbjuds fyra gånger per år, vilket ger deltagarna en fantastisk möjlighet att arbeta med sina känslor i en trygg och stödjande miljö. Dessa grupper fokuserar på att utveckla verktyg och strategier för att förbättra den mentala hälsan. Genom interaktiva övningar och diskussioner får deltagarna chansen att dela sina erfarenheter och lära av varandra. Att delta i sådana grupper kan vara ett centralt steg i en individuell terapeutisk resa, där man tillsammans med likasinnade kan växa och hitta nya perspektiv.
Evidensbaserade strategier
KBT bygger på metoder som har starkt vetenskapligt stöd och som visat god effekt vid en rad olika svårigheter, som stress, oro, nedstämdhet och relationsproblem.
Några exempel på evidensbaserade verktyg inom KBT:
Beteendeanalys- att kartlägga sambandet mellan situation, tanke, känsla, handling och konsekvens för att förstå varför vissa mönster uppstå
Exponeringsträning- att gradvis närma sig det som väcker obehag för att minska undvikande att stärka tilliten till den egna förmågan
Kognitiv omstrukturering- att identifiera och ifrågasätta negativa tankemönster och ersätta dem med hjälpsamma perspektiv
Acceptans- och mindfulnessbaserade övningar- att träna på att vara närvarande och förhålla sig till tankar och känslor utan att döma dem
Värderingsarbete och målfokusering- att tydliggöra vad som är viktigt för dig och använda det som kompass för förändring
Samtal
Hur är jag som bollplank?
Som bollplank är jag trygg, rak, empatisk och jordnära. Jag arbetar med evidensbaserade metoder som hjälper dig att både förstå dina mönster och hitta handfasta verktyg i vardagen. Mitt mål är att hjälpa dig återupptäcka din egen förmåga, stärka självtilliten till dig själv och skapa en tydligare riktning framåt. Tillsammans utforskar vi vad du behöver för att må bättre, växa och forma en mer hållbar och meningsfull framtid.
Prislista
Videosamtal à 60 min
Samtal
Moms tillkommer
Bedömning: 1250kr
3 sessioner: 3500kr
6 sessioner: 6000kr
9 sessioner: 8500kr
12 sessioner: 10000kr
20 sessioner:16000kr
Gruppbehandling online
Deltagande i online gruppterapi (12 träffar à 60 min): 5000kr + moms
Föreläsningar och workshoppar enligt offert
Jag erbjuder föreläsningar och workshoppar inom en rad psykologiska områden, bland annat stresshantering, självkänsla, känsloreglering och ledarskap. Uppdragen anpassas alltid efter målgrupp och behov, med fokus på att skapa kunskap, reflektion och hållbara strategier.
Studentrabatt!
Fråga mig så berättar jag mer!